Gérer son stress

1 - Évaluer ses facteurs de stress

Comprendre les mécanismes du stress.

Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins.

Connaître les différents leviers de gestion du stress.

Mise en situation Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

2 - Récupérer physiquement et émotionnellement La "relaxation" pour se détendre.

La "concentration" pour poser sa conscience.

L'activité physique pour relâcher.

Mise en situation

Exercices pratiques encadrés.

3 - Se protéger au quotidien Savoir dire "non" pour s'affirmer.

Maîtriser ses émotions et garder son calme.

Les "positions de perception" pour comprendre et accepter.

Mise en situation

4 - Renforcer la confiance en soi Les "permissions" pour choisir le meilleur.

Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.

Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance".

Mise en situation Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.

• Faire face au quotidien à des situations stressantes.
• Se ressourcer après l'évènement stressant.

Mises en situation

Exercices pratiques

Vidéo projecteur

Intervenant spécialiste du domaine de compétences

Accompagnement personnalisé

Évaluation régulière des acquis en cours de formation

Un certificat de réalisation sera délivré à la fin de la formation